Las reglas fundamentales para superar a tu ex

las reglas fundamentales para superar a tu ex

Hay muchas formas de superar una ruptura, terapias, coaching, procesos, etc. Pero sin importar el camino o las técnicas que decidas seguir para superar, existen reglas fundamentales que de ser cumplidas tu proceso será más rápido y menos doloroso.

En caso de que esta reglas no sean cumplidas, te mantendrás en un círculo de sufrimiento el cual se puede alargar por tiempo indefinido.

Hay 2 cosas que me quedan muy claras, la primera es que la ruptura es una gran oportunidad para conocerte, reinventarte y ser tu mejor versión; la segunda es que algunas personas sólo quieren dejar esa relación atrás, quieren dejar de sufrir y tener la energía y motivación para seguir con su vida sin necesidad de profundizar tanto en si mismas.

Sin importar cual de las 2 alternativas estes buscando, este artículo es para ti. Tómalo como el título lo dice, los fundamentos, a partir de estos podemos construir una nueva versión de ti misma o no, aquí lo que más me interesa es que puedas aplicar estos fundamentos lo antes posible para que dejes de sufrir y desde ahí puedas decidir que camino tomar.

Empezamos.

1- Decídete

Este es el primer punto y el más importante, pues de este dependen todos los demás. Hay que decidir lo que queremos hacer antes de empezar a tomar acciones, si tu ya decidiste que es momento de superar y dejar el pasado atrás entonces empieza a tomar acción hacia esta meta.

De lo contrario si aún no sabes, tómate tu tiempo para reflexionar, ya que iniciar este camino de la superación sin tener la firme decisión te pondrá en un circulo en el cual avanzas un poco y retrocedes al primer mensaje o llamada de tu ex. Si no hay una decisión firme, vas a estar regresando continuamente al mismo punto de inicio, lo cual te causará aparte del dolor que ya tienes, una sensación de frustración y sufrimiento mayor.

Entonces, antes de empezar a avanzar, decíde.

2- Suelta el pasado

Para tener paz en el presente hay que dejar ir el pasado´. Para este punto no vamos a meditar ni entonar cánticos ancestrales, nos vamos a enfocar en acciones muy puntuales que puedes iniciar en este mismo momento.

A) Elimina a tu ex de redes sociales, se vuelve muy complicado mantener la mente en calma cuando estamos viendo continuamente lo que hace nuestro ex. Mantener a tu ex en redes sociales es una tortura que te aplicas a ti misma cada momento que decides ver tu celular.

B) Si no tienes hijos o algún negocio o asunto en el que necesites mantener a tu ex en WhatsApp, entonces bloquéalo de esta red y de tu teléfono.

La paz que nos da el saber que no vamos a recibir ningún mensaje ni llamada de ex es incomparable. En los casos anteriores (hijos, negocio, etc) mantenemos al ex exclusivamente para hablar de los temas antes mencionados y nada más.

C) Borra conversaciones y fotografías ¿Para qué las necesitas? Sólo son recuerdos de un pasado que ya no existe, recuerdos de un pasado que no tiene presente ni futuro. Observarlas sólo es un auto castigo y mantenerlas ahí aunque no las veas es mantener viva la esperanza de que algún día podrán volver. Esa esperanza funciona en tu contra, sólo te mantendrá atorada en se mismo punto de tu vida pasada.

D) Deshazte de los recuerdos físicos como regalos, detalles o cualquier cosa en tu casa o habitación que te recuerde a tu ex.

Es importante tener en cuenta que al realizar estas acciones vas a sentir dolor, angustia y hasta ansiedad. Es completamente normal, no te preocupes si sientes estas emociones al momento de hacerlo, la clave está en no dar marcha atrás y continuar.

En algunos días (pocos) te empezarás a sentir más tranquila.

3- Vive el presente

Vivir el presente es sentir las emociones que en este momento se manifiestan en ti. Si estas alegre, sonríe. Si estás triste, llora. Si estas ansiosa, siente la ansiedad. Si sientes ira, enójate.

Lo contrario a vivir el presente es utilizar nuestro cerebro para dejar de sentir nuestras emociones, por ejemplo:

Si estás triste y en lugar de llorar te pones a pensar vas a llegar a la conclusión de que llorar es malo por lo tanto estás mal y para dejar de estar mal hay que buscar una cura o solución instantánea, la cuál implica dejar de sentir, por lo tanto dejar de sanar.

¿Qué hacemos entonces? Vamos por la solución rápida, como contactar al ex, tomar farmacéuticos o remedios herbales, distraernos con cualquier cosa, recordar el pasado o soñar un futuro diferente y como ya lo sabemos esto sólo nos crea frustración.

Otro ejemplo claro es con la ansiedad, cuando sentimos ansiedad lo primero que queremos hacer es dejar de sentirla, escapar del presente y al no poder eliminar la ansiedad a voluntad generamos más ansiedad. La ansiedad es el miedo a no tener control, entonces al querer ejercer control sobre la ansiedad es claro que solamente esta crecerá.

Cuando sentimos ansiedad y vivimos el presente, o sea, nos permitimos sentirla, sin intentar evitarla, la ansiedad en unos minutos se va.

Deja de querer revivir muertos del pasado o manifestar un «mejore» futuro y vive tu presente, siente tus emociones y vas a sanar.

Acepta el presente, vívelo, deja de querer dejar de sentir o acelerar el proceso.

4- Enfrenta tus creencias

Ahora es momento de usar nuestra mente, observa todas esas creencias que te están limitando o haciendo daño en la ruptura pues es momento de enfrentarlas con una buena dosis de realidad.

Con creencias limitantes me refiero a todos esos pensamientos que te están provocando sufrimiento innecesario, por ejemplo, pensar que no volverás a tener pareja, que nadie te va a volver a querer, que perdiste tu oportunidad en la vida de ser feliz, que no eres suficiente, que hay algo malo contigo, que tu ex encontrará (o ya tiene) quien lo haga realmente feliz, etc, etc.

Todos estos pensamientos lo único que provocan es victimizarnos y hacernos sufrir sin sentido por eso hay que enfrentarlos ¿Cómo enfrentarlos? Con una buena dosis de realidad, por ejemplo:

«No volveré a tener pareja» o «Nadie me volverá a querer»- Este pensamiento es predictivo, estamos prediciendo un futuro obscuro, estamos imaginando, pregúntate ¿Tengo poderes para predecir el futuro? La respuesta es clara, NO, NO TENGO ¿entonces porque te afliges de un pensamiento que claramente no es cierto ? ¿Si vas a imaginar porque no imaginas que conocerás a una persona increíble con la cual compartir? Es lo mismo, estamos imaginando, que mejor que hacerlo con algo que nos haga sentir bien ¿no?

Otro ejemplo:

«No fui suficiente para hacer feliz a mi ex por eso terminó la relación»- Este pensamiento da como cierta la idea de que tenemos que hacer feliz a la otra persona y esto no es correcto. La felicidad es una responsabilidad personal, si estás con una persona que no es feliz TE ASEGURO QUE NADIE LA HARÁ FELIZ, sólo la persona misma.

Entonces una cosa es cierta, no hiciste feliz a tu ex, pero la falsedad está en creer que podías hacerlo, quienes hemos vivido estas relaciones sabemos que cuando queremos hacer feliz a alguien vamos a dar, dar, dar y dar hasta quedarnos vacías solamente pare descubrir que todo lo que dimos no fue suficiente. Nadie hace feliz a quien no es feliz por si mismo, entonces no es que seas insuficiente, simplemente tienes creencias que te estan limitando.

Es momento de identificar este tipo de pensamientos y enfrentarlos, te darás cuenta que no tienen fundamento, no son verdad y una vez que lo hagas podrás dejarlos atrás.

5- Evita lo que te aleje de ti

En este proceso es importante evitar todo aquello que te aleje de ti misma, o sea todo aquello cuyo objetivo sea evitar tus emociones. Por ejemplo las relaciones de rebote, conocer nuevas personas sin haber superado a tu ex, excesos de alcohol o drogas, evitarte con exceso de trabajo o quehaceres.

En este momento hay que escuchar lo que nos dice nuestra intuición y nuestro cuerpo, si es momento de bajar el ritmo y descansar hay que hacerlo para podernos recuperar más rápido.

Es momento de estar contigo misma y con los que te quieren.

Conclusión

Estos son las 5 reglas fundamentales para sanar y superar una ruptura, para superar a tu ex de la forma más rápida y con menos sufrimiento, recuerda que el dolor es natural pero el sufrimiento si lo podemos evitar.

Deja de darle vueltas a ese asunto que ya no tiene solución y empieza a aplicar estas reglas para que empieces a sanar.

Estas reglas puedes empezar a aplicarlas hoy mismo, en este momento, no necesitas más. Poco a poco con la práctica te volverás mejor y te irás sintiendo mejor.

Un abrazo y te deseo mucha paz en tu proceso.

Jesse B
Cosasdespuesdelamor

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495 comentarios en “Las reglas fundamentales para superar a tu ex”

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  351. медициналық сөздік

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